揭示睡眠的秘密：2025年宜家睡眠报告

揭示睡眠的秘密2025年宜家睡眠报告Inter IKEA Systems B.V.2025年宜家睡眠报告我们一生当中大约三分之一的时间都在睡觉。 但我们现在的睡眠质量如何呢？ 在宜家，我们进行了一项全球范围内的睡眠行为调查， 以揭示这一日常习惯背后有趣的数据。 我们的目标是更好地了解睡眠状况，从而为大众创造 更美好的日常生活。毕竟，睡觉和吃饭、喝水、呼吸一样重要，是创造美好居家生活的关键因素。准备好一探究竟了吗？Inter IKEA Systems B.V.2“ 睡眠是个很有意思的主题， 尽管我们每天都会经历睡眠， 但每个人的睡眠质量都不尽相同。 睡眠的意义远不止休息。对我来说，它是反映整体健康状况的一面镜子。”Christian Benedict博士 乌普萨拉大学神经科学家Inter IKEA Systems B.V.3目录简介第1章：睡眠的秘密第2章：当你睡着后第3章：晚安，每一夜接下来做什么？第5页第7页第12页第20页第34页Inter IKEA Systems B.V.4睡眠质量不平等 确实存在 根据你所在的地区和个人情况， 你的睡眠质量可能不如其他人。家居环境可助眠，亦可妨碍睡眠 人们在安静、昏暗、舒适的卧室里睡眠质量最好。良好的规律作息和睡眠伴侣也会有所帮助。人们想要更多的睡眠时间人们理想的睡眠时间与实际睡眠 时间之间存在差距。我们与55,221位来自57个宜家市场的受访者谈论了他们的睡眠习惯。我们的调查结果如下：摘要Inter IKEA Systems B.V.5简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？这是关于全球睡眠习惯和睡眠差异最大规模的调查之一。这项调查通过Globescan在线开展，通过全国消费者研究小组在宜家所在的57个市场招募受访者。在全球数据中，所有市场的权重相同。在设计样本时，我们尽可能在现实可能的范围内，使用在线小组按性别、年龄和地区收集，以使样本具有代表性。但也有一些例外，因为在线访问模式导致一些市场 中受教育程度较高的消费者数量过多。请注意， 多米尼加共和国、希腊、科威特、摩洛哥、塞尔维亚、沙特阿拉伯和泰国65岁以上的受访者人数较少。 乌克兰、约旦和卡塔尔均未达到区域配额。我们于2024年8月13日至2024年9月20日开展实地调查。研究方法55,221 位受访者分享了他们的睡眠习惯57 个宜家市场6 位全球专家参与Inter IKEA Systems B.V.6简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？睡眠的秘密 Inter IKEA Systems B.V.7简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？正式宣布：我们爱睡觉。睡觉是我们身体的理想的生物调节法，能让我们保持精力充沛，迎接新一天的挑战。尤其是在紧张忙碌的现代生活中，我们比以往任何时候都更加注重睡眠质量，更加关注自己的睡眠习惯。 难怪有70%的人认为睡眠是人生最大的乐趣之一，年轻人（18-24 岁）的这一比例上升到74%，而老年人（65 岁以上）的这一比例则略微下降到63%。 我们太爱睡觉了，常常宁可睡觉也不愿出门。超过 一半的受访者宁愿睡觉也不愿参加 社交活动。与其他人相比，学生(74%)、父母(74%) 和夜班工人(75%)更有可能将睡眠视为一种乐趣。最爱睡觉的五个地方：71%泰国68%菲律宾 66%新加坡65%埃及我太喜欢睡觉了！印度尼西亚 73%Inter IKEA Systems B.V.8简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？虽然我们喜欢睡眠，但总是睡眠不足。 从全球来看，我们理想的睡眠时间和实际睡眠时间之间存在差距：1小时20分钟。020406080睡眠不足1小时20分钟Inter IKEA Systems B.V.9简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？在世界某些地区，其睡眠不足的情况比其他地方更为普遍。在土耳其，人们想要近9个小时的睡眠时间，但实际睡眠时间仅为6小时42分钟。这是世界上睡眠时间差距最大的地方，超过两个小时。 另一方面，日本人仅期望获得7小时23分钟的睡眠时间。虽然他们的睡眠时间最短（每晚6小时10分钟），但他们的睡眠时间差距最小，只有1小时13分钟。 美好期望 睡眠不足的影响不仅让人感到疲倦和乏力， 它还对现实生活造成了很多影响。睡眠不足被视为一个公共健康问题，并且会因生产力低下而给全球经济造成数十亿美元的损失*。 中国是唯一一个平均正常睡眠时间超过7小时 的地方。但对于我们其他人来说，充足的睡眠只是 梦想而已。因此，65%的人睡午觉也就不足为奇了。 *来源：RAND，2016年Inter IKEA Systems B.V.10简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？** 参与调查的中东市场包括以色列、约旦、科威特、卡塔尔、沙特阿拉伯、土耳其和阿联酋。 这是根据特定年龄段的儿童人数和购买宜家床垫/床的时间大致计算得出。全球大众的睡眠质量睡卧不安1/4的印度人经常做噩梦睡觉时的宠物伙伴5% 的英国人与宠物同睡 （全球平均水平为2%） 早起奋斗57%的保加利亚人表示，他们醒来后的第一件事就是喝咖啡（全球平均水平为24%） 夜猫子凌晨0:45土耳其是世界上平均就寝 时间最晚的国家最佳休憩状态82% 中国人很少在醒来时感到 疲倦，在所有受访市场中占比最高夜间助眠胶囊37% 的印度人使用药物助睡，占比为世界第一早起者清晨5点是哥伦比亚人的起床时间， 他们是世界上最早起床的人 疲惫着起床56%的挪威人醒来后可能会感到疲倦，在所有受调查市场中占比最高像埃及人一样睡觉64% 的埃及人认为自己的睡眠质量良好， 在所有受访市场中占比最高现在几点了？美国人睡眠最不安稳睡眠时间少日本人 睡眠时间最少，每晚仅休息 6小时10分钟 婴儿潮在中东市场的调查中，有十分之一的婴儿是在宜家的床或床垫上孕育出来的（相比之下，全球平均水平为6%）** Inter IKEA Systems B.V.11简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？中国人的睡眠秘密睡个饱觉44%的人平均睡眠时长在8小时及以上。只有44%的人能达到理想的睡眠时长——一夜睡满8小时5分钟梦境时刻15% 的人经常做美梦，4%的人经常做噩梦 好眠伙伴运动健身、规律作息和降低噪音是中国人为了获得更好的睡眠的常使用的方式一夜好梦15%的人表示经常或时有轻松、愉悦的梦境养精蓄锐75% 的人有午睡小憩的习惯，以此获得午后更充沛的精力，相比全球，这也是大部分中国人更独特的作息节奏黑眼圈告急18% 的人睡眠不足6小时，而多数人普遍在23点入睡、6点起床睡得浅6% 的人会在睡梦中醒来超过两次 睡前睡后都要有仪式感洗漱、上卫生间、看手机往往是人们最常做的事睡眠爱好者59% 的人认为睡眠是生活重要的乐趣，他们也倾向于优先保证睡眠“压力山大”心理压力（23%）、工作压力（16%）、失眠/睡眠障碍（13%）是影响中国人睡眠质量的主要障碍）Inter IKEA Systems B.V.12简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？当你睡着后Inter IKEA Systems B.V.13简介睡眠的秘密当你睡着后晚安，每一夜接下来做什么？为了更好地了解人们的睡眠状况（或睡眠质