女性自我保护手册

001002女性自我保护手册教你应对10 种常见危险处境003PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南 / 006PART 2.产后抑郁的误区、预防与自助指南（附测评与冥想方法） / 022PART 3.性骚扰的防范和自救指南 / 042PART 4.面对敏感拍照威胁，女性应该如何自我保护 / 056PART 5.女性防范 PUA 套路骗术与自救全攻略 / 072PART 6.识别“骗炮”和女性防范、自救指南 / 088PART 7.女性安全分手，避免意外伤害全指南 / 106PART 8.女性如何应对跟踪骚扰 / 122PART 9.家暴的误区、识别、应对和自助全指南 / 138PART 10. 常见职场性别歧视现象与应对指南 / 170目录CONTENTS004004005005004PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南005性侵的认知误区预防、自救应对全指南PART 1.PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南006出 品 方：壹心理本文作者：高洪尧、杨沛君专业指导：徐凯文- 女性要如何应对性侵？在韩国电影《熔炉》中，本该享受美好生活的孩子们，却身患残疾，或听不到、或看不见。但更为痛苦的事情，却在她们当中上演。这是一群生活在聋哑人学校的孩子，在这里，无论是校长还是老师，都比这些年幼的孩子强大。因此，孩子们除了每天正常的上课、吃饭、睡觉，还要被那些大人们逼迫，遭受 “不正常” 的经历。之前没有人知道，甚至不敢想象，慈善机构居然是人间地狱。因为，道貌岸然的校长、老师，有着魔鬼的一面，他们偷偷地把手伸进女孩的衣内，实施性侵。如果不服从，还会殴打，甚至残杀。惨无人道。更令人无法容忍的是，这样的事情持续很久，一些 7-20 岁的女孩被长期性侵，达 6 年之久……PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南007这部电影是根据真实事件改编而成的，看似是虚构的电影，实则是发生在我们身边的惨案。在我国，女性被性侵这样的事情也几乎每天都在发生。 不仅仅是未成年的女孩，大学女生、女记者等都是被性侵的高危人群。 2017 年， “MeToo” 运动在国外社交媒体上广泛传播，意在号召那些被性侵的女性，为自己发声。后来在我国，也兴起了 “MeToo” / “我也是” 运动，一件件女性被性侵的真实案例被大众知晓。我们逐渐开始意识到，原来这个世界不仅仅是表面那样光鲜艳丽，黑暗得让人无法想象。根据世界卫生组织（WHO）的数据调查显示，在不计性骚扰的情况下，世界范围内有 35% 的女性会在一生中的某个时刻受到性侵犯。甚至，在一些国家，这一比例高达 70%。[12]希望本手册，可以帮助你了解性侵，了解如何应对与处理发生在自己身上的性侵，以及如何帮助身边那些被性侵的亲友。了解的根本意义在于，让更多的人可以正确看待这件事。 PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南008一、关于性侵，我们有哪些误区？1. 关于 “未经本人同意” 的误区关于性侵害的定义是，指加害者以威胁、权力、暴力、金钱或甜言蜜语，引诱胁迫他人与其发生性关系，或在性方面造成对受害人的伤害的行为。其中非常重要的一个要素是“未经本人同意”，而关于这一点，很多人会产生误区，什么叫“同意”呢？有如下几点：[4]·没有明确拒绝不代表同意·之前同意不代表现在同意·情侣或夫妻关系不代表同意性行为·穿着性感、答应一起跳舞、调情等都不代表自己想要发生性行为·有些人或许无法明确表示自己的意见，例如未成年人、智力障碍群体、昏倒或失去意识（服用药物或酒精，熟睡），也不代表同意·只有明确表示 “是”，才表达愿意发生性行为，此外均代表本人未同意2. 关于 “性侵实施者是谁” 的误区一般来说，70% - 80% 的性侵发生于熟人之间，即更可能被认识的人性侵，而不是陌生人。以下人员都可能是性侵的实施者：[10,12]·亲属 ·朋友 ·老师 ·约会对象·伴侣 ·前任 ·陌生人PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南0093. 关于 “性侵实施者性别” 的误区说起性侵，我们的第一反应，应该就是女性被男性性侵。但实际上，女性也可能会被女性性侵。同性性侵（女同）会模仿男性动作借助辅助器，给她人造成身心伤害。二、哪些人更可能会性侵的实施者？如何预防、避免被性侵？根据以往调查研究，我们要重点防范具有以下特征的人：[7、8]1. 自恋、以自我为中心，做事情只 W 考虑自己的需求和利益，不在意他人的 感受；2. 社交能力较差，严重压抑自我、封闭自我；3. 有“强暴迷思”，认为女性说“不要”实际上是“要”；4. 敌视女性，例如经常说一些侮辱女性的话；5. 存在“性压力”，可能是没有正常的性生活； 当发现对方拥有以上任何一项的特征时，我们就要更加留心和注意了。但切记，万不可随意给人贴上“潜在性侵犯”的标签。根据以往调查研究显示，性侵的发生，与两个因素关系密切：酒精 / 药PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南010物与密闭空间。因此，我 W 们可以主要从这两个方面着手，提前做出应对之策。[9]1. 参加聚会时，和多个朋友一起去，一起回。聚会期间可以和朋友讨论一下自己的计划，让朋友知道自己聚会结束时要干什么。2. 第一次约会或与陌生人初次见面时，选在公共场所。3. 相信自己的直觉：当与某一个认识的人单独在一起，但感到对其不信任、不舒服时，选择离开，不要害怕伤害他们的感情或不被他们喜欢。4. 与信任的家人或朋友约定某个信号，代表自己处于危难，需要救助。5. 时刻关注自己喝了多少酒。调查表明，几乎一半被性侵的人，都酩酊大醉。所以，注意自己的饮酒量，避免不省人事。（注意：并不是因为自己喝醉而导致被性侵，而是实施性侵的人采取的这一行为）6. 留心自己的饮食，避免被他人下药。7. 注意周围的建筑，当独自一人行走时，切忌不要带耳机。三、被性侵时有哪些反应？是否要做出反抗？ 1. 在性侵的过程中，至多有 88% 的受害者会出现短暂麻痹 [6]与其它动物类似，人类在处于极度恐惧的状态时，如果无论逃跑还是反抗，都无法确保自己的安全，那么身体就会自动进入第三种保护机制：PART 1.性侵的认知误区、预防、自救应对全指南011僵硬。这是一种特别正常的现象，不用因为自己在这个过程中无法做出反抗而感到自责。身体变得僵硬后，会令人失去力气，没有力气推开实施性侵的人、没有力气喊叫。 2. 被性侵时，是否要做出反抗？ [1、11]虽然被性侵时身体会出现僵硬的情况，但还是可以告诉自己，保持冷静，并做出反抗。曾经有学者根据一千多例的性侵事件总结出，在大多数情况下，言语或身体上的反抗都没有明显增加受到额外伤害的风险，而是可以在一定程度上阻止性侵的实施与完成。面对防抗，那些实施性侵的人一般会倾向于选择停下来或者交涉，甚至直接跑开。因此，你可以通过言语，如大声说出自己的想法、坚定拒绝；行动，如推开对方、离开现场；或大吵大闹，引起旁观者注意；来进行反抗