2025职场人工作生活满意度报告

24.1%的职场人 2025 年实现涨薪！ 超 3 成职场人日均工作 10 小时以上，近 4 成全年没休年假 2025 年职场人生活满意度指数达 3.09，延续良好势头 超 4 成职场人受失眠困扰，近 3 成职场人从不锻炼 ——《2025 年职场人工作生活满意度调研报告》 2025 年对于中国的白领而言，是充满矛盾与抉择的一年。一边是 AI 技术带来的效率革命与职业生态变化，另一边是在政府“反内卷”的号召下，积极追求工作意义和生活品质。职场人不再被动接受生活的安排，而是开始寻求工作与生活的平衡。 在此背景下，智联招聘通过问卷调研的方式，对平台用户展开调研，回收 3065 份有效样本，发布《2025 年职场人工作生活满意度调研报告》。报告全面展现 2025 年职场人在工作状态、薪酬福利、休闲方式、家庭关系及身心健康等维度的真实处境，用数据描绘出他们的希望、困惑与成长。 【核心发现】 一、工作满意度  2025 年职场人工作满意度指数为 2.71，较去年略有下滑  26%的职场人正能量满满 VS 25%的职场人缺乏工作意义感  物质回报和安全需求是职场人工作的主要动力  半数职场人“求稳”，2 成职场人在求稳和求进之间“横跳”  超 3 成职场人每日工作超 10 小时，不到 2 成实现个人时间自由  24.1%的职场人实现涨薪，E 人涨薪比例超过 I 人  超 6 成职场人薪酬仅能够满足生活开支需求  72.6%的职场人看重绩效奖金/年终奖，48.4%渴望“年假或弹性休假”  超 5 成职场人感受到人际关系压力，亟需有效引导  46%的职场人与上级关系“仅限工作”  近 3 成职场人认为所在团队如“草台班子”  近 7 成职场人参加培训/学习，超 3 成通过 AI 学习知识和技能 二、生活满意度  2025 年职场人生活满意度指数达 3.09，延续良好势头  45.1%职场人靠亲近自然“回血”，34.2%靠家人恢复元气  “经济预算限制”与“工作占用时间”成两大休闲“拦路虎”  11.8%的职场人年假超 20 天，近四成“全年无休”  近 4 成职场人能获得伴侣的有效支持  睡眠成职场人头号健康问题，超 4 成受失眠困扰  “通勤式运动”成主流，近 3 成职场人从不锻炼  “久坐”是职场健康头号杀手，电子屏幕带来新威胁  54.9%的职场人受“焦虑烦躁”困扰，仅 18.2%无情绪压力  25.5%的职场人因“领导”而上班不开心  职业发展焦虑与工作氛围压抑是职场人最大的“压力源”  倾诉是疏导负面情绪首选，理性应对成主流 【报告正文】 一、工作满意度 2025 年职场人工作满意度指数为 2.71，较去年略有下滑 2025 年职场人工作满意度总体指数为 2.71，下滑 0.01，相对稳定。其中最显著的变化是学习成长满意度从 2.80 提升至 2.95。这表明，面对技术革新，他们正积极拥抱变化，将自我提升作为应对挑战的核心策略，展现出强大的主观能动性。同时，人际关系满意度指数3.00，薪酬满意度指数 2.47，工作状态满意度指数最低，仅为 2.42，技术的进步、经济环境的变化对职场人工作状态造成一定影响。 26%的职场人正能量满满 VS 25%的职场人缺乏工作意义感 具体来看，2025 年 25.6%的职场人感觉“意义感缺失”，23.8%感到精神消耗巨大，疲惫与空心化的困境缠绕着近半数职场人。但也有部分职场人能够“持续学习与成长，有明确的成就感”、“元气满满，充满激情与创造力”，分别占比 13.1%和 13%，他们以高昂的内驱力对抗着外部压力与迷茫，成为积极状态的代表。 物质回报和安全需求是职场人工作的主要动力 2025 年驱动职场人每日投入工作的核心动力，呈现出物质基础与上层建筑的微妙平衡。“物质回报”以 53.8%的绝对占比高居榜首，是无可争议的第一驱动力；“安全需求”以44.2%的占比紧随其后，构成职场人的压舱石；值得关注的是，“使命责任”（27.9%）与“成长渴望”（25.9%）也是职场人努力工作的重要动力。 半数职场人“求稳”，2 成职场人在求稳和求进之间“横跳” 处于不确定性时代中，2025 年职场人的职业策略最大的特征就是“稳”。34.9%的职场人虽有发展愿望，但会优先考虑职位安全，另有 19.2%的人把“优先保住岗位而非谋求晋升”作为当下的核心策略，两项合计占比 54.1%，构成了“求稳”的基本盘，14.2%的职场人依然会积极寻求新机会而非考虑岗位稳定。 超 3 成职场人每日工作超 10 小时，不到 2 成实现个人时间自由 工作时长是衡量职场生态健康度的关键指标，2025 年的数据呈现出效率与过劳的并存。每天工作“8-10 小时”以 50.8%的占比成为主流；然而仍有 31.5%的职场人工作超过 10小时，超过 2024 年的 25.6%；仅有 17.7%的职场人工作时长低于 8 小时，拥有充足的个人自由时间。 24.1%的职场人实现涨薪，E 人涨薪比例超过 I 人 薪酬是职场最敏感的神经。2025 年 24.1%的职场人成功实现涨薪，E 人（外向型）涨薪比例为 34%，远超 I 人（内向型）的 20.4%。 超 6 成职场人薪酬仅能够满足生活开支需求 薪酬对生活开支的满足程度，直接影响着职场人的安全感与幸福感。2025 年多数职场人（61.5%）的薪酬处于“基本覆盖”到“略有压力”区间，这是最普遍的状态，仅 13.2%的白领能达到“宽裕”或“绰绰有余”的状态。这反映出白领群体对更高生活品质的渴望与现实之间存在差距。 72.6%的职场人看重绩效奖金/年终奖，48.4%渴望“年假或弹性休假” 在薪酬之外，福利已成为人才竞争的第二战场，其诉求也愈发精准和务实。2025 年“绩效奖金/年终奖”以 72.6%的压倒性需求成为最核心的福利期待，“超额的带薪年假与弹性休假制度”以 48.4%的高占比紧随其后，成为对抗“996”、追求“时间主权”的宣言；“补充医疗保险（含家人）及健康管理”（37.4%）需求旺盛，说明职场人的健康意识全面觉醒，职场人重视企业对员工的健康支持。 超 5 成职场人感受到人际关系压力，亟需有效引导 人际关系也是影响职场人工作满意度的重要因素。2025 年，55.1%的职场人对人际关系感到压力，其中 27.6%虽偶有压力但能调节，16%“常感疲惫”，11.5%已严重受影响。这提示企业需关注团队氛围建设，通过引导有效沟通、建立清晰的协作机制，降低人际内耗。另 24.5%和 20.4%的职场人受人际关系影响不大，他们在职场人际关系中处于健康或可控的状态，展现了这部分职场人拥有较高的情绪管理能力和成熟的职业心态。 在人际关系方面，也呈现出很明显的性别特征。I 人(内向型)比 E 人（外向型）更容易因为人际关系而感到疲惫，占比分别为 17.7%、10.3%；E 人（外向型）比 I 人(内向型)更容易和同事保留融洽的关系，社交无压力的占比分别为 27.7%、17.9%。 46%的职场人与上级关系“仅限工作” 与上级的关系质量，直接影响着员工的职业发展、工作体验乃至心理健康。2025 年，“