2025AI时代健康睡眠白皮书

消费一部郭乔羽 / 杨超©2025 iResearch Inc. 2025 AI时代健康睡眠白皮书2025 AI Era White Paper on Healthy Sleep本报告所有分析及结论仅基于本次调查样本数据我们在白昼的喧嚣中尽力奔波，却又在夜晚的静谧里辗转反侧。睡眠，这一本应最自然的生理需求，正在变为一场集体性的生存博弈。城市霓虹与深夜屏幕交织成现代人的失眠图谱，我们用短视频的即时愉悦和特种兵式旅行进行短暂逃离，大脑自动选择最低能耗的解压方式，本质上是用“情绪创可贴”掩盖压力的裂痕。这不仅是个体健康的危机，更是潜藏巨大公共卫生代价的社会性问题。然而，当我们把目光聚焦在科技的前沿，一个不容忽视的事实正在浮现：AI正在以系统化解决方案的姿态重新定义人与睡眠的深度关系。它不再止步于概念层面的技术想象，而是通过智能设备的监测和反馈，实现科技和人体自然节律的同频共振。这场变革的本质，是数据科学与生命科学的深度融合。每一次对于辗转反侧的数据分析，每一段针对心脏跳动的曲线观测，都在重构我们对睡眠的认知范式。当AI能够比人类更早的识别睡眠障碍，当算法开始引导我们的深度睡眠，如何在科技赋能和生命自主权之间建立动态平衡，将成为贯穿AI时代的核心命题。我们希望每个人都能在数字脉搏和生命韵律的共鸣中，寻回被焦虑侵蚀的完整睡眠，和对生命质量的深度追求。卷 首 语3目 录CONTENTS01国民健康基本盘The foundation of national health system02国民睡眠「困」境National sleep dilemma03用「AI」助力好眠Utilize AI to facilitate sound sleep04AI睡眠趋势洞察Insight into AI sleep trends05附录：急性失眠干预与压力应对Thematic analysis: acute insomnia intervention and stress management国民健康基本盘01The foundation of national health system过去一年，国民健康困扰从平均3.6个降至3.3个，全民健康生态显效。5©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn来源：艾瑞咨询2025年2月线上用户调研 N=2500；艾瑞咨询研究院自主研究绘制。2025年国民对「健康」的定义更多元化，对道德感的关注度有所提升世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。2025年，国民对健康的定义除了身心健康、状态积极、作息规律之外，对道德感的关注度也有所提升，体现了从「修身」到「修心」的健康认知升维。54%53%53%51%44%40%27%24%气色好，面色红润体检生理机能正常有精气神儿能吃能睡无不良嗜好（赌博酗酒等）平时无痛无病有道德感身材好，有肌肉73%身体健康68%心理健康65%心态好状态积极61%情绪稳定60%作息规律2025年国民对健康的五大定义+4%vs 2024 6©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn18%13%13%10%17%19%45%49%46%46%44%38%28%31%31%33%31%28%9%7%9%9%8%12%00后90后80后70后60后50后1分：很不满意 2分：不太满意 3分：还可以 4分：比较满意 5分：十分满意 来源：艾瑞咨询2025年2月线上用户调研 N=2500；艾瑞咨询研究院自主研究绘制。各个代际对自己的健康满意度为3.5-4.0分，整体上随年龄增长而递减60后的健康满意度呈反年龄段波峰，《论语·为政》中“六十而耳顺”，人到了六十岁，能够正确对待各种言论，不觉得不顺，即使是对自己不利的意见也能够坦然接受，不轻易动怒或产生不满。不同代际人群的健康满意度差异3.72 3.66 3.63 3.54 3.70 3.58 平均满意度（分）7©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn来源：艾瑞咨询2025年2月线上用户调研 N=2500；艾瑞咨询研究院自主研究绘制。国民健康困扰数量从3.6下降至3.3个，全民健康生态显效在“健康中国2030”政策推动下，全民健康意识提升与基层医疗服务优化使得国民健康困扰总量减少。但睡眠问题仍是健康困扰的头号大山，需构建“社会支持+智能硬件+健康调理”三维防御体系。2024年国民健康困扰数量3.6个睡眠问题肠胃不好皮肤状态不好脱发情绪问题30%29%27%24%五大困扰40%24%21%20%17%14%13%11%9%9%6%口腔问题眼睛问题身材不好头晕头痛血压血糖血脂偏高肌肉酸痛骨质关节问题呼吸系统问题妇科问题甲状腺问题国民近一年的健康困扰类型Top15+2%+2%vs 2024 2025年国民健康困扰数量3.3个8©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn来源：艾瑞咨询2025年2月线上用户调研 N=2500；N一线用户=625， N新一线用户=325， N二线用户=500， N三线用户=525， N四线用户=525睡眠问题不只是帝都病，已成为各城市等级普遍存在的国民困扰睡眠问题并不只出现在快节奏的北上广深。在低线城市中，睡眠类的健康问题更普遍。随着各种新业态的发展，低线城市人口正在同步承受一线城市的工作压力与滞后的医疗资源，被迫以牺牲睡眠对冲发展焦虑。新一线城市三线城市一线城市四线城市二线城市39%42%38%44%38%不同城市人群近一年有睡眠问题的比例回老家不一定能躺平小城也有小城的烦恼9©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn来源：艾瑞咨询2025年2月线上用户调研 N=25002025年调研数据显示，大众平均睡眠时长从7.02下降到6.67小时在