2022中国国民健康睡眠白皮书

调 研 发 起 ：中 国 睡 眠 研 究 会支 持 团 队 ：中 国 传 媒 大 学 经 济 与 管 理 学 院媒 体 支 持 ：中国国民健康睡眠白皮书人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。十九大报告中提出“健康中国”发展战略，国家卫健委 2019 年发布《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠 时 长 标 准 ， 被 称 为 “ 睡 眠 国 标 ” 。2022 年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会、慕思共同推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》，呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，为推进“健康中国”发展战略的实施提供参考。导 语人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。十九大报告中提出“健康中国”发展战略，国家卫健委 2019 年发布《健康中国行动( 2019-2030 年)》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠 时 长 标 准 ， 被 称 为 “ 睡 眠 国 标 ” 。2022 年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会、慕思共同推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》，呈现国人睡眠现状、睡眠认知、睡眠需求，以及不同地域、年龄、性别、收入和职业人群的睡眠情况，为推进“健康中国”发展战略的实施提供参考。导 语本白皮书主要通过抽样调查获得原始数据，问卷通过问卷星与人民网科普微信进行分发与推送，中国传媒大学经管学院数据分析团队进行田野调查、数据分析。同时，结合巨量引擎大数据（包括抖音、头条等），作为国人睡眠现状与健康睡眠关注度等情况的补充分析。抽样调查在线问卷调查、田野调查法大数据分析巨量引擎大数据研 究 设 计调查对象覆盖31个省、自治区、直辖市，以及港澳台地区。回收问卷1.1万余份，最终确定9082个有效样本。性别分布男42% 女58%0-18岁12%19-25岁28%26-35岁20%36-45岁21%46-60岁16%61岁及以上3%年龄分布人 群 分 布3万以下3-8万8-15万15-30万30-50万50-100万100万以上无收入0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%25.00%7.39%3.97%5.10%3.06%6.30%11.16%10.83%12.99%15.91%11.26%12.01%0.00%5.00%10.00%15.00%20.00%其他离休、退休服务人员家庭主妇农业和工业生产自由职业和个体经营者专业人士机关事业单位大学生企业白领未成年（中小学生）人 群 分 布职业分层占比收入分层占比1目录睡眠现状工作与睡眠睡眠趋势睡眠认知公益倡导2022年，中国人睡得好吗？2345哪些工作才有一夜好眠？新冠疫情后的睡眠变迁关于睡眠，国人怎么看？健康睡眠公益行动今晚早睡一小时2022年，中国人睡得好吗？数据盘点地域年龄性别睡眠现状收入1中 国 人 的 头 号 睡 眠 问 题 是 什 么 ？造 成 晚 睡 的 罪 魁 祸 首 是 什 么 ？为 什 么 说 中 国 是 午 睡 大 国 ？除 了 床 ， 人 们 还 会 在 哪 些 地 方 睡 ？中 国 有 多 少 “ 夜 猫 子 ” ？多 少 中 国 人 有 过 睡 眠 问 题 ？国人睡眠数据盘点从不, 26.3%偶尔, 59.5%经常, 12.0%每天, …注：“经常” 为 最近 三 个 月 睡 眠 困扰 出 现 频 率 大于 等 于 一 周 三天 ； “ 偶 尔 ”为 最 近 三 个 月睡 眠 困 扰 出 现频 率 小 于 等 于一 周 两 天睡眠困扰频率睡眠困扰形式近3/4受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题33.10%21.80%23.50%20.50%25.80%17.20%入睡难打鼾失眠多梦、梦游易醒嗜睡追 剧29.9%看 书21.7%打 游 戏20.2%写 作 业 或 加 班18.5%找 朋 友 聊 天12.5%数 绵 羊10.6%去 客 厅 坐 一 会 儿6.2%运 动5.5%玩 手 机68.9%手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关经常午休（一周3次或以上）, 45.90%偶尔午休（一周1-2次）, 31.20%基本不午休（平均一周不到1次）, 22.90%24.80%67.10%31.70%15.40%2.00%0.00% 10.00% 20.00% 30.00% 40.00% 50.00% 60.00% 70.00%沙发床趴桌子上躺椅其他77.1%国人午休补觉，床、桌子、沙发成最火选择国人午休图鉴午休青睐地81.73%8.42%3.35%14.04%0.00%10.00%20.00%30.00%40.00%50.00%60.00%70.00%80.00%90.00%客厅阳台餐厅其他占比在卧室之外，客厅成为家中小憩的重要场所，超80%的人选择在这里补眠。国人小憩场所选择睡眠不止于床上：客厅成为家庭“第二卧室”调查对象提及最多的三个词睡眠质量睡眠问题睡眠健康哪 些 城 市 的 人 睡 得 差 ？哪 里 的 人 午 睡 时 间 长 ？大 城 市 和 小 城 市 的 睡 眠 有 什 么 差 异 ？哪 个 省 的 人 最 爱 睡 觉 ？哪 个 地 方 的 人 睡 得 最 好 ？哪 里 的 人 睡 眠 时 间 长 ？中 国 哪 个 地 区 几 乎 没 有 午 睡 习 惯 ？地域与睡眠三线及以下城市睡得快、睡得久不同类型城市对比中，三线及以下城市居民平均睡眠时长超7.1小时。注释：一线城市包括北京、上海、广州、深圳；新一线城市包括成都、杭州、重庆、西安、苏州、武汉、南京、天津、郑州、长沙、东莞、佛山、宁波、青岛和沈阳；二线城市包括合肥、兰州、贵阳等30个城市。（来自《第一财经周刊》《2021城市商业魅力排行榜》）其他为三线及以下城市。6.946.876.787.156.56.66.76.86.977.17.2一线新一线二线其他23:3423:0022:4822:4722:1922:3322:4823:0223:1623:3123:45一线新一线二线其他各类型城市居民平均睡眠时长一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。各类型城市居民平均就寝时间睡眠时长/小时0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%一线新一线二线其他城市非常好好0%5%10%15%20%25%一线新一线二线其他城市差非常差所有城市中，感觉自己睡得好或睡得非常好的人群比例相近。二线城市中感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。各类城市睡眠认知占比情况各类城市睡眠认知占比情况睡得好的比例大致相同，但睡得差的还是二线城市7.66 7.31 7.09 7.04 7.03 6.507.007.508.00西藏新疆河北内蒙古云南睡眠时长/小时注释：由于统计的样本数量少且样本代表性不足，在排名中没有体现澳门、台湾和海外中国人的睡眠情况数据显示，西藏地区群众平均睡眠时长最长，四川地区群众平均自我睡眠认知程度最优质。睡眠时长最长top5个人睡眠感觉最好top5TOP1 四川TOP2 重庆TOP3 西藏TOP4 青海TOP5 内蒙古各省睡眠